Полноценный сон.
Если гормональный фон уравновешен, то все обменные процессы в нашем организме протекают согласованно и с нормальной скоростью.
За равновесие гормонального фона в нашем организме отвечает СОН. И не абы какой сон, а сон полноценный .
Чтобы сон был полноценным, нужно спать ТАК :
— с 22.00 до 6.00
— в тишине
— в темноте
Почему так важно спать НОЧЬЮ ?
Так уж устроены наши биологические часы, что мелатонин — гормон сна, начинает вырабатываться в нашем организме с наступлением сумерек и максимальная концентрация его в крови достигается к 22.00.
Если к 22.00 мы не уснули, то синтез мелатонина, угнетается и его место занимает антагонист мелатонина стресс-гормон кортизол, избыток которого просто уничтожает щитовидную железу.
А гормоны щитовидной железы курируют 70% обмена веществ …
Световые и звуковые раздражители, также, угнетают выработку мелатонина.
Говоря проще, когда мы ночью НЕ спим, ( или спим в «сопровождении» света и шума ), нарушается правильное соотношение гормонов в нашем организме, и это тормозит все цепочки метаболических процессов, что, провоцируя интоксикацию, приводит к накоплению жировой ткани.
Важность сна для организма иллюстрируется такими фактами:
- В древности на Востоке была такая пытка: человека лишали сна; через 7 дней пропадало желание есть и пить (основные безусловные рефлексы), а через 10 дней — изменения в организме становились необратимыми, человек впадал в кому и погибал.
- В ХХ-м веке стало общедоступным электричество, а вместе с ним телевидение, интернет — ЧЕЛОВЕЧЕСТВО разучилось спать НОЧЬЮ и, как результат, доминирующими стали заболевания обмена веществ
- Отсутствие сна в течение суток или сон менее 6-и часов в сутки — один из самых тяжёлых стрессовых факторов: если систематически не спать ночью — ждите букета заболеваний. Сфотографируйте себя без макияжа после бессонной ночи и после хорошего ночного сна и сравните фото. Видите разницу? Вот Вам и ответ на возможные сомнения … Никакие проблемы не стоит решать за счёт сна!
Вообще, хорошо бы понимать, что КАЖДЫЙ из нас — заложник своего гормонального фона, от которого зависит СОГЛАСОВАННОСТЬ обменных процессов в нашем теле и даже наше психическое состояние.
И, если повезло родиться здоровыми ( с уравновешенным гормональным фоном ), стоит благодарить судьбу за такой подарок и беречь его, хотя бы по той простой причине, что ни в одной из ведущих клиник мира ещё НЕ умеют тонко настроить систему из 70-и гормонов, находящуюся в состоянии динамического равновесия. И это несмотря на продвинутость медицины ХХI-го века.
Суммарно методика » 5 пунктов для СТАБИЛЬНОГО похудения » изложена здесь: **КЛИКНИ!))
